Con la llegada del otoño y la proximidad del invierno aumenta el frio, es decir, disminuye la temperatura exterior y las horas de luz solar, nuestro cuerpo se ve sometido a los cambios de la climatología y debemos tomar medidas para cuidarnos y poder fortalecer nuestro sistema inmunitario.
Esto tiene sus consecuencias negativas, menos luz significa más decaimiento y disminución de las defensas orgánicas, que si se suma a la permanencia en ambientes cerrados, resecos y llenos de miasmas se traduce en un aumento del riesgo de caer enfermo.
Para ello podemos seguir diferentes pautas para ayudar a nuestro sistema inmunitario a fortalecerse optando en primera opción por Vitaminas.
Actualmente existen en el mercado múltiples opciones para poder elegir, en función de nuestra edad, sexo o situación. Desde STE56 destacamos varios como por ejemplo; VITANS VITALIDAD , MALE MULTIPLE, FEMALE MULTIPLE o NaturaMix Mente.
A todo ello tendríamos que añadir una dieta equilibrada, rica en fruta, verdura y baja en calorías y grasas, reduciendo los hidratos de carbono, para mejorar nuestra flora intestinal, base de nuestras defensas. Dentro de este campo hay productos como Acidophilus, probióticos que nos aporta cinco tipos de colonias diferentes.
No nos tenemos que olvidar las premisas básicas como hacer ejercicio moderado, como paseos en zonas verdes con menos contaminación ya que nos aportara un triple beneficio, primero nos ayudara a la producción de serotonina y algo de vitamina D , además de activar nuestro organismo y nuestra flora intestinal al exponernos a bacterias variadas y poder respirar aire renovado.
Otro consejo importante es el descanso y la calidad de dicho descanso, optando en primera instancia por tener costumbres saludables y relajantes. En verano podemos pasar mejor sin dormir ya que la luz solar nos ayuda a recuperarnos, pero cuando hay baja luminosidad se recomienda dormir más. Cenar más ligero, intentar dormir entre 6 a 8 horas. En la farmacia disponemos de productos naturales basados en la valeriana, pasiflora, melatonina y combinación de ellos, que nos ayudaran a mejorar nuestra calidad de sueño.
Es importante en esta época del año que nos ayudemos a fortalecernos de la forma más natural posible, sin olvidarnos de vacunarnos si estamos en grupos de riesgo tanto de la gripe como de la neumonía.
En definitiva, desde STE56 intentamos ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
Autor: Javier Simón Arcos
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